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자이르가닉 효과 4
The Zeigarnik Effect
█ 3 학습과 기억역 증진을 위한 활용
생산성을 넘어, 학습과 정보 기억에 큰 영향을 미친다. 몇 가지 전략을 소개한다.
● 간격 반복(Spaced Repetition) 기법: 점점 더 많은 간격을 두고 학습정보를 검토하는 경우도 포함된다. 기억에 중간중간 '미완료' 상태를 만들어 뇌가 정보를 계속 처리하도록 한다. ● 테스트(Testing) 효과: 연습 시험, 퀴즈를 치르면 단순히 자료를 다시 공부하는 것보다 장기 기억력을 향상해 준다. 시도가 실패하면 마음에 '미결 과제'가 생겨 지속적인 참여 동기를 부여하기 때문이다. ● 증분 학습(Incremental Learning): 복잡한 주제를 더 작고 다루기 쉬운 조작으로 나누면 이해와 기억력을 향상할 수 있다. 각 조각은 미완료 작업이라 더 넓은 과제에 집중시킨다. ● 질문(Question ) 기법: 읽거나 공부할 때 자료에 대한 질문을 공식화한다. 일부는 답하지 않은 채로 둔다. 뇌는 질문을 계속 숙고하여 주제에 대한 참여를 심화시킨다.
결론
심리적인 '자이가르니크 효과'는 흥미로움, 그 이상이다. 벼락치기 공부 끝에 시험을 마치면 다 까먹는 그런 정도? 잘 이해하고 의도적으로 적용하면 생산성, 학습/문제 해결 능력을 극적으로 향상하는 강력한 도구가 될 수 있다. 마음속에 전략적으로 '미완료 과제'를 만들어내면 1. 의욕과 집중력 향상 2. 기억력과 회상력 강화 3. 전반적인 생산성 증진 4. 문제 해결 능력과 창의성을 향상의 이점이 있다.
참고: Roy F. Baumeister 플로리다 주립대 사회심리학 프로그램 총괄. 450편 이상 학술 논문 발표. John Tierney 뉴욕 타임스에 ‘발견(Finding)’ 칼럼 연재. 미국과학진흥회, 미국물리학회 주관 상 수상
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